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힘들고 지칠때 뭔가 배고픈데 포만감을 느끼고 싶을때 여러분은 뭘 드시나요
저는 보통 초콜릿을 하나 먹거나 바나나를 먹는데요
그러면 정말 신기하게도 떨어지던 기운이 순간 살아나고 정신이 좀 드는 거 있죠
특히 바나나는 가격도 착해서 주렁주렁 매달린 바나나가 3000~5000원 정도 하니까 이만큼 가성비 좋고
영양 좋은 과일이 또 있을까 싶어요 ~ 그러면 바나나의 효능을 한번 제대로 알아보겠습니다.!!
1. 영양소 풍부함
바나나는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 이로울 뿐만 아니라 에너지 공급원으로도 뛰어납니다. 주로 탄수화물과 식이섬유가 풍부하게 포함돼 있어 소화기능을 도워주며, 철분, 칼륨, 비타민 C, 비타민 B6 등의 미네랄과 비타민도 적절한 양에 함유돼 있습니다. 특히, 바나나는 높은 포칼륨 함량으로 알려져 있어 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 소화에 도움을 주는 식이섬유 함유 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있습니다.
식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 소장 내 유익한 세균의 증식을 도와 장 건강을 유지하는 데에도 기여합니다. 또한, 식이섬유는 혈당을 안정시키는 효과도 있어 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
3. 에너지 공급원으로서의 역할 바나나는 당과 탄수화물이 풍부하게 함유돼 있어 신속한 에너지를 공급해 줄 수 있는 간편한 간식입니다.
특히, 운동 전후에 섭취하면 빠르게 소화되어 근육의 에너지 공급에 도움을 주며, 지친 상태에서 빠르게 회복하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 이는 운동 선수나 활동적인 생활을 하는 사람들에게 특히 중요한 특성입니다.
4. 스트레스 감소와 신경 안정화 바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 함유돼 있습니다.
이 아미노산은 세로토닌이라는 뇌 내 호르몬의 전구물질로 변환되어 스트레스 감소와 신경 안정화에 기여합니다. 뿐만 아니라, 바나나에 함유된 비타민 B6는 뇌의 신경전달물질인 노르에피네프린과 도파민의 합성에 필요한 역할을 합니다. 이는 정서적인 안정감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 소화 불량 개선과 위염 완화 바나나는 산성 음식이나 자극적인 음식을 섭취한 후에 소화를 돕는데 효과적입니다.
특히, 위산이 많은 상태에서 바나나를 섭취하면 식초와 같은 산성 성분을 중화시키는 효과가 있어 소화불량을 완화하고 위염 증상을 경감시킬 수 있습니다. 부드러운 식감과 달콤한 맛으로 인해 식욕 부진 시에도 좋은 간식으로 선택할 수 있습니다.
가성비 좋은 바나나로 영양과 맛 포만감과 건강까지 한번 다 잡아 보시는 것은 어떨까요 !!
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