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안녕하세요 ~~ 2024 새해복 많이받으세요
진심으로 이 글 읽으시는 분들이 좋은 일만 가득하셨으면 좋겠습니다.
요즘 매일 먹고있는 과일을 한번 소개해 드릴까 하는데요~
바로 키위입니다. 키위라는 말 한마디 만으로도 입에 침이 고이지는 않으시나요?
맞아요~ 키위 하면 달크작작 하면서 뭔가 레몬같이 신맛도 떠오르는데요
그만큼 키위에는 여러 영양소가 들어있답니다.
키위에 효능은요~
비타민 C 공급:
키위는 비타민 C의 풍부한 원천 중 하나로, 비타민 C는 강력한 항산화 기능을 가지고 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼이라 불리는 유해한 분자들을 제거하여 세포 손상을 예방하고, 그로 인해 노화를 늦추고 면역 체계를 강화합니다.
소화를 돕는 효과:
키위에는 소화 효소인 Actinidain이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 효소는 단백질을 분해하고 소화를 촉진하여 소화계를 지원합니다. 특히, 식사 후 소화를 돕는 역할을 하여 소화불량을 예방하는 데 도움이 됩니다.
식이섬유 함량:
키위는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방과 소화기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유는 소화 과정에서 물을 흡수하여 대변을 부드럽게 만들고 장 건강을 유지하는 데 기여합니다.
혈압 조절:
키위는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 안정화시키고 나트륨의 흡수를 조절하여 혈압 상승을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이는 심혈관계 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
피부 건강 개선:
비타민 C와 다양한 항산화 성분이 함유된 키위는 피부 건강을 개선하고 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 형성을 촉진하여 피부의 탄력을 높이고, 항산화 성분들은 피부를 자유 라디칼로부터 보호하여 건강한 피부를 유지합니다.
이렇게 키위의 효능에 대해 알아봤는데요
요즘처럼 겨울에 특히나 맛이 좋은 키위입니다. 식후에 키위 하나씩 드셔서
맛과 건강을 골고루 챙겨보시는 것은 어떠실까요
읽어주셔서 감사합니다.
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